Las 15 mejores apps de meditación gratuitas [Android e iOS]

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Todo el mundo parece tener prisa hoy en día, y la multitarea es la nueva normalidad. Sin embargo, las vidas que llevamos y las cosas que hacemos todos los días pueden desgastarnos. Nuestras mentes comienzan a acelerarse, y luego aparece la ansiedad. Hoy en día, cada vez más personas parecen tener problemas de salud mental. En este mundo acelerado y ajetreado en el que vivimos, a veces, lo que necesitamos son unos minutos al día para calmarnos. Afortunadamente, si no tiene idea de por dónde empezar, la tecnología lo ayudará a avanzar. Más allá de la aptitud para calmarte, estas son algunas de las mejores apps de meditación gratuitas que son igualmente útiles.

1. Ten Percent Happier

Meditación diez por ciento más feliz
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Si eres escéptico sobre las maravillas de la meditación, esta aplicación es para ti. Basado en el libro del mismo nombre del corresponsal de ABC News, Dan Harris, Ten Percent Happier es perfecto para quienes tienen problemas para dormir o controlar su ansiedad. Cada semana, recibe contenido nuevo y suscribirse a la versión premium le otorga acceso a más de 500 videos, entrenamiento personal y más.

Las meditaciones guiadas simples se adaptan mejor a los principiantes o aquellos que solo quieren algo fácil para mantener la mente en calma. La mejor parte es que incluso tiene meditaciones especiales para el estrés político, que es un problema común en el mundo actual. En general, si quieres ser solo eso, un 10% más feliz, deberías probar esta aplicación.

Si desea probar sus ofertas premium, puede obtener la prueba gratuita de siete días. Después de eso, debe pagar $ 99 por año. Por supuesto, siempre puedes quedarte con una cuenta gratuita, que comprensiblemente viene con limitaciones. Puede descargar Ten Percent Happier de Google Play Store o Apple App Store.

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2. Aura

Meditación y sueño del aura
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Aura es una de las mejores aplicaciones de meditación del mercado actual. Cuando obtiene la aplicación Aura, recibe meditaciones diarias, sonidos de la naturaleza, música e historias. Incluso obtienes acceso a sesiones de coaching de vida. Todas estas funciones se pueden personalizar para adaptarse a la forma en que se siente en ese momento. También puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo y examinar sus patrones. De esta manera, puede reducir en qué momento del día se siente más estresado y cuáles son sus posibles factores estresantes si aún no lo sabe.

Aparte de eso, con la aplicación Aura, puede configurar recordatorios a lo largo del día. Estos recordatorios le invitan a respirar y tomar descansos para la atención plena, por lo que siempre tendrá tiempo para ellos durante su día ajetreado. De hecho, la aplicación promete aliviar su estrés en solo tres minutos. Entonces, cuando se sienta atascado por las presiones de la vida, simplemente saque su teléfono inteligente y abra la aplicación Aura.

Aura tiene una versión gratuita, que le permite acceder a una única meditación de tres minutos por día. Si necesita más, debe suscribirse a la versión paga. Esto le da acceso a todas sus funciones. Puede suscribirse a Aura por $ 12,99 al mes o $ 7,92 al mes si paga anualmente. Aura está disponible para descargar de forma gratuita desde Google Play Store y Apple App Store.

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3. Breathwrk

Ejercicios de respiración Breathwrk
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Aunque técnicamente no es una aplicación de meditación, Breathwrk se las arregla para hacer bien el trabajo. Como su nombre lo indica, esta aplicación te ayuda con tu respiración, que es un aspecto fundamental de la meditación. Breathwrk te ofrece ejercicios de respiración guiados y gratuitos para aliviar el estrés y la ansiedad. La aplicación también tiene ejercicios diseñados para ayudarte a conciliar el sueño o sentirte con más energía. Aparte de eso, si le falta concentración o desea aumentar su destreza atlética, también hay ejercicios de respiración para ellos.

Quizás el mayor punto de venta de Breathwrk es que los ejercicios de respiración que anuncian también son utilizados por profesionales. Incluyen atletas olímpicos, expertos en yoga, Navy SEAL e incluso psicólogos. La mejor parte es que Breathwrk es totalmente gratuito, lo que significa que ni siquiera viene con compras dentro de la aplicación.

Puede descargar Breathwrk desde Google Play Store o Apple App Store.

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4. Breethe

Breethe Meditación y sueño
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Si solo dispone de cinco minutos al día, Breethe es una de las mejores aplicaciones de meditación para usted. Esta aplicación tiene meditaciones diseñadas específicamente para desestresar a su audiencia. Sin embargo, no es solo una aplicación de meditación para ayudarlo a relajarse. Si constantemente luchas contra el insomnio, Breethe también tiene meditaciones para dormir y listas de reproducción de música tranquila. Por otro lado, si solo quieres relajarte, Breethe también tiene sonidos relajantes en su biblioteca.

¿Te sientes desmotivado? No se preocupe, Breethe también lo tiene cubierto. Con charlas inspiradoras y clases magistrales a su disposición, esta aplicación puede ayudarlo con una multitud de problemas. En una palabra, te ayuda con la atención plena.

Puedes descargar Breethe gratis en tu dispositivo Android o iOS. Viene con una versión gratuita, que obviamente tiene algunas limitaciones. Si desea acceder a las funciones completas de la aplicación, necesitará una suscripción. Los planes comienzan en $ 13 por tres meses (facturados como un pago único de $ 39), pero también hay una suscripción de por vida que cuesta $ 399,99. Sin embargo, si no está satisfecho con su plan, no se preocupe. Breethe también ofrece una garantía de devolución de dinero de 30 días.

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5. Calm

Calma
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Algunas aplicaciones de meditación solo ofrecen sesiones guiadas cortas, mientras que otras solo ofrecen sesiones largas. Con la aplicación Calm , obtienes ambos. Por lo tanto, si se siente quisquilloso acerca de qué meditación realizar en un día en particular, la aplicación Calm es la elección perfecta para usted.

La aplicación Calm ofrece meditaciones guiadas que van desde tres minutos hasta 25 minutos. También tienes varias opciones. Puedes ir con una meditación para la ansiedad o una para la atención plena en el trabajo narrada por algunas voces famosas como Matthew McConaughey. También hay un montón de sonidos para dormir y sonidos de la naturaleza que puedes escuchar en cualquier momento. Si tiene problemas para controlar su respiración, la aplicación Calm también tiene ejercicios para eso.

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Sin embargo, no se preocupe por quedarse sin contenido. La aplicación Calm agrega nuevas meditaciones a diario. Aparte de eso, puede realizar un seguimiento de su progreso para ver qué tan lejos ha llegado. Si recién está comenzando, la aplicación Calm también tiene cursos para principiantes. Incluso hay una sección Calm Kids para niños de 3 a 17 años.

Puede probar la aplicación Calm de forma gratuita con su prueba gratuita de siete días. Si te gusta lo que obtienes, puedes suscribirte por $ 12,99 al mes. La aplicación Calm está disponible en dispositivos Android e iOS, con actualizaciones recientes que la hacen compatible también con el Apple Watch.

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6. Headspace

Meditación y sueño en el espacio de la cabeza
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Quizás una de las aplicaciones de meditación más conocidas, Headspace tiene mucho que ofrecer. En primer lugar, obtienes acceso a meditaciones guiadas, sonidos para dormir y animaciones para ayudarte. Si no tiene tiempo para sesiones completas, hay mini-meditaciones que puede seguir. Incluso hay meditaciones SOS diseñadas para emergencias. También hay meditaciones para niños.

Una de las características más atractivas que ofrece Headspace es su personalización. Esta aplicación de meditación le pide información y luego crea un plan personalizado diseñado específicamente para usted. Por lo tanto, si tiene problemas para dormir o controlar sus pensamientos, Headspace hará un plan para enfocarse en las áreas problemáticas. Aparte de eso, esta aplicación tiene una extensa biblioteca de paisajes sonoros y música para dormir.

Puede descargar Headspace desde Google Play Store o Apple App Store. Existe una versión gratuita si tiene un presupuesto limitado, pero tiene limitaciones. Las suscripciones pagas le otorgan acceso completo a sus funciones. Puede probar las aguas con la prueba gratuita de siete días de Headspace y luego actualizar a $ 12.99 al mes. Por otro lado, si opta por la suscripción anual de $ 70, puede comenzar con una prueba de dos semanas.

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7. Insight Timer

Insight Timer: aplicación de meditación
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Insight Timer , altamente promocionada por los expertos como una de las mejores aplicaciones de meditación que puede tener en sus manos, no se parece a ninguna otra. En primer lugar, cuenta con profesores experimentados en mindfulness en su nómina. En segundo lugar, es lo más personalizable posible. Insight Timer te permite elegir qué meditaciones quieres hacer. Entonces, si solo tiene tiempo para una breve meditación de diez minutos, puede hacerlo. Por el contrario, si tiene tiempo para hacer una sesión larga de 30 minutos, Insight Timer también lo tiene cubierto. Incluso puede configurar un temporizador, sentarse y cerrar los ojos sin ninguna guía.

Insight Timer ofrece meditaciones guiadas tanto para principiantes como para veteranos, y sigue agregando diez o más meditaciones todos los días. Hay grupos de discusión a los que puede unirse, donde puede encontrar personas con ideas afines que luchan con los mismos problemas que usted. También puede realizar un seguimiento de su progreso y ganar insignias para ayudarlo a mantenerse motivado.

Puede descargar la aplicación Insight Timer desde Google Play Store o Apple App Store. Ofrece cuentas gratuitas y suscripciones pagas. Por supuesto, la versión paga te da acceso a más funciones. Cuesta $ 9,99 al mes o $ 59,99 al año.

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8. Meditation and Relaxation Pro

Meditación y relajación profesional
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Si desea meditaciones simples pero efectivas, descargue la aplicación Meditation and Relaxation Pro. Esta es una de esas aplicaciones de meditación que ofrece sesiones diseñadas para ayudarte con una serie de cosas. Ya sea que tenga problemas para dormir o se sienta letárgico, esta aplicación tiene algo para usted. También puede recurrir a la aplicación Meditation and Relaxation Pro si no se concentra o se siente estresado. Incluso tiene sesiones para ayudar a aumentar la autoestima y ser más feliz en general.

El diseño de la aplicación es muy fácil de usar e intuitivo. No tendrá dificultades para navegar a través de esta aplicación o seguir una de sus muchas meditaciones. Sus sesiones también van desde meditaciones más cortas hasta meditaciones más largas, por lo que tiene mucho para elegir.

Puede descargar la aplicación Meditation and Relaxation Pro de forma gratuita en su dispositivo Android o iOS. Si desea todas sus funciones, puede comenzar con una prueba gratuita de siete días y luego actualizar a una suscripción paga. Sin embargo, sus planes pagados son relativamente más baratos que otras aplicaciones. Para empezar, puede pagar $ 4,99 al mes o $ 14,99 al año. Incluso puede comprar una suscripción de por vida por solo $ 19,99.

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9. Omvana

Omvana - Ponte en movimiento
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Si trabaja mejor con los maestros que con la auto-guía, entonces Omvana es la aplicación de meditación para usted. En cierto modo, Omvana actúa como tu maestro de meditación y atención plena, guiándote en cada paso del camino en tu viaje para mejorar. Ya sea que eso signifique controlar sus niveles de ansiedad y estrés o ayudarlo a dormir más profundamente por la noche, Omvana tiene la técnica para usted.

Hay meditaciones guiadas que van desde tres a 60 minutos. También puede personalizar Omvana para que se adapte a sus propias preferencias y estado de ánimo. Los principiantes lo tendrán fácil para usar y adaptarse a Omvana, mientras que los practicantes experimentados también encontrarán sesiones desafiantes aquí.

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Omvana ofrece una versión gratuita con limitaciones. Si desea la experiencia completa de Omvana, debe pagar $ 9.99 al mes por una suscripción mensual o $ 7.42 al mes por una suscripción anual. Puede descargarlo de forma gratuita desde Google Play Store o Apple App Store.

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10. Sattva

Meditaciones y mantras sattva
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Con meditaciones que se derivan de los antiguos principios védicos, Sattva es una aplicación de atención plena y meditación que te ofrecen los eruditos sánscritos. Se ofrecen meditaciones guiadas, que comienzan con seis minutos cada una. Sattva también cuenta con cánticos, sonidos sagrados, música y mantras diseñados para ayudarlo a alcanzar el nivel de atención plena que busca. Alcanzar ese nivel es aún más fácil con la capacidad de establecer metas dentro de la aplicación.

Si desea conectarse con los orígenes de la meditación y la atención plena, Sattva es la elección perfecta para usted. No solo te pondrá en contacto con las antiguas raíces de la meditación, sino que también te ayudará a convertirte en tu mejor yo en el camino.

Sattva es gratuito para cualquiera que quiera usarlo. También hay compras opcionales en la aplicación, a partir de $ 1.99, para brindarle acceso a más funciones. Sattva está disponible en Android e iOS.

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11. Simple Habit

Hábito simple de sueño, meditación
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Para obtener un poco más de variedad en términos de entrenadores de atención plena, obtenga Simple Habit . Como una de las aplicaciones de meditación que puede obtener de forma gratuita, Simple Habit tiene mucho que ofrecer. Te brinda sesiones de cinco minutos con varios entrenadores, desde antiguos monjes hasta los mejores expertos en mindfulness de Google. Además de las meditaciones guiadas tradicionales, también obtienes entrenamiento, cuentos para dormir para ayudarte a dormir mejor y guías motivacionales para mantenerte con energía.

La aplicación Simple Habit funciona mejor para aquellos que tienen poco o ningún tiempo para dedicarlo a meditar todos los días. Está diseñado para quienes están constantemente en movimiento con el objetivo de lograr la atención plena.

Puede descargar Simple Habit en Android e iOS. Si desea acceso completo a las funciones, puede suscribirse a sus planes pagos. Las suscripciones tienen un precio de $ 3,99 a la semana, $ 11,99 al mes o $ 99,99 al año.

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12. Smiling Mind

Mente sonriente
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Todos sabemos que la atención plena puede ayudarte a calmar tu mente y tu alma, pero ¿sabías que también es un aspecto clave del bienestar? Los psicólogos que crearon Smiling Mind lo sabían y diseñaron específicamente esta aplicación para ayudar con eso. La aplicación Smiling Mind ofrece sesiones diarias fáciles de diez minutos, divididas según su rango de edad. Hay meditaciones guiadas para niños, adolescentes y adultos por igual. Además, ya sea que tenga dificultades en el trabajo o en la escuela, Smiling Mind tiene un programa para usted.

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Quizás la mejor parte de Smiling Mind es que es una de las pocas aplicaciones de meditación que son totalmente gratuitas. Eso significa que obtiene acceso completo a todas sus funciones sin pagar un centavo. Puede descargar esta aplicación de meditación y atención plena de forma gratuita desde Google Play Store o Apple App Store.

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13. Stop, Breathe, & Think

Meditación MyLife
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El nombre de esta aplicación de meditación deja en claro lo que tiene que ofrecer. Stop, Breathe, & Think adapta sus sesiones en función de su estado de ánimo. Cuenta con una gran cantidad de meditaciones guiadas, videos de yoga e incluso videos de acupresión. Estas sesiones se enfocan específicamente en áreas problemáticas, como ansiedad, estrés y dificultad para dormir. También puede realizar un seguimiento de su progreso para ver cuánto ha mejorado con el tiempo.

Si bien no es totalmente gratuito como Smiling Mind, Stop, Breathe & Think ofrece 20 actividades gratuitas. Esto le permite probar algunas de sus mejores ofertas antes de decidir comprometerse con una compra. Por supuesto, siempre puede quedarse con la versión gratuita, especialmente si tiene poco dinero en efectivo. Sin embargo, si decide actualizar a un plan pago, puede esperar pagar $ 9,99 al mes o $ 59 al año. Esta aplicación de meditación está disponible en dispositivos Android e iOS.

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14. La aplicación Mindfulness

La aplicación Mindfulness
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Si te tomas en serio la atención plena, entonces la aplicación Mindfulness es una de las mejores aplicaciones de meditación que puedes probar. Aquellos que recién están comenzando pueden encontrar su equilibrio con esta aplicación. Ofrece una práctica guiada de cinco días, así como una introducción a la atención plena, para ayudarlo a encontrar su terreno. También hay meditaciones en silencio o cronometradas que van desde tres a 30 minutos de duración. Aparte de eso, al igual que otras aplicaciones, la aplicación Mindfulness ofrece opciones personalizadas para ayudarte específicamente.

Puede obtener la aplicación Mindfulness de forma gratuita en Google Play Store o Apple App Store. Viene con una versión gratuita, aunque también puede pagar las funciones premium con sus planes de suscripción. Las suscripciones comienzan en $ 9,99 al mes o $ 59,99 al año. Si no está seguro de lo que la aplicación tiene para ofrecer en términos de funciones pagas, primero puede probar su prueba gratuita de siete días.

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15. YogaGlo

Glo - Yoga y meditación
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Para meditaciones y yoga, todo en uno, obtenga YogaGlo o, a veces, simplemente denominado Glo . Esta aplicación cuenta con meditaciones guiadas y sesiones gratificantes con profesores expertos. También puede adaptar sus sesiones en función de la duración que desee y de cómo se sienta en ese momento. También está orientado a objetivos para que se sienta motivado. Como su nombre indica, también hay clases de yoga con grandes instructores a tu disposición.

Puedes descargar YogaGlo gratis en Android e iOS. Viene con una prueba gratuita de siete días. Después de eso, necesita una suscripción paga de $ 22.99 por mes para continuar.

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El camino hacia una mente y un alma saludables

Estas son las mejores aplicaciones de meditación que puede descargar de forma gratuita en su dispositivo Android o iOS. Si alguna vez siente que no puede dormir o tiene problemas para controlar su ansiedad, la meditación es el mejor curso de acción. Por supuesto, es posible que también desee obtener ayuda profesional, pero todo comienza con la autoayuda.

Mantener su salud mental bajo control puede ser complicado. Tantas fuerzas externas continúan infectando e influyendo en su forma de pensar. Las redes sociales por sí solas han contribuido a gran parte del estrés y la ansiedad que sienten las personas, especialmente aquellas que son más jóvenes y crecieron con Internet. La salud mental es primordial ahora más que nunca, y la gente lo reconoce. La meditación puede ayudarte enormemente y puedes comenzar tu viaje con estas aplicaciones de meditación gratuitas.

Martín de Diego
Martín es un reportero que se unió a CuantoTech en 2020, y cubre una amplia gama de temas de TI y política tecnológica. Anteriormente, Martín escribió para Network World de IDG durante 5 años, donde cubrió Microsoft, Google, el código abierto, la computación en la nube, la virtualización, los centros de datos y mucho más. Martín proviene de la Universidad Politécnica de Madrid, donde estudió periodismo y literatura, antes de pasar el inicio de su carrera escribiendo sobre el gobierno, el medio ambiente, la salud y la tecnología médica para varias revista de máxima actualidad.
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